吃什么使头发好
苹果 如果你想让你的头发看起来漂亮，你也可以吃苹果。苹果含有一些苹果酸，可以滋养头发，使其更光滑。除了头皮屑和头痛烦恼的朋友，多吃苹果也能帮助改善。苹果还富含维生素和纤维，而且很温和，可以每天食用。
核桃 核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。专家解读坚果类，如核桃仁生吃时营养得不到全面吸收，会浪费掉一部分营养，所以喝核桃乳反而更好。
动物肝脏、红枣茶、首乌汁可以改善头发色泽。水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用。鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。
钾、碘等矿物质，常吃可以预防头发变白，对头发健康有益。黑芝麻：黑芝麻含有丰富的油脂，可以滋润头发，使头发更加黑亮。经常食用黑芝麻对头发有好处。新鲜的蔬菜：蔬菜富含纤维质，可以促进头发生长，对头发健康也有积极作用。综上所述，为了保持头发的健康，建议在日常饮食中适量增加上述食物的摄入。
菠菜中的丰富维生素A和维生素C除了能有效清除人体内的自由基之外，还具有维持皮脂腺正常分泌的功能，并且菠菜中还含有丰富的胡萝卜素，蛋白质和钙，铁等物质，多吃菠菜能使头发变得更加坚韧光亮，而且还能有效延缓头发老化。
