怀孕吃什么维生素对胎儿更好?
维生素A对于胎儿的视觉发育至关重要。孕妇可以通过食用动物肝脏、奶制品、禽蛋以及绿叶菜类和黄色菜类来摄取维生素A。例如，胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝等都是良好的维生素A来源。此外，鱼肝油也是补充维生素A的有效选择。维生素B族对于孕妇和胎儿同样重要。
维生素B6：缓解可能的孕吐。食物来源：香蕉、鹰嘴豆、糙米、坚果（如核桃，每日一小把）。 推荐食物清单主食类：全麦面包、燕麦、小米粥（易消化且含B族维生素）。蔬菜类：深色绿叶菜（如油菜、芥蓝）、胡萝卜（煮熟更利吸收）。水果类：苹果（带皮）、蓝莓、梨（孕期血糖正常者可适量）。
孕前，我选择的是善存综合维生素，这款维生素片在美国非常受欢迎，含有多种维生素和矿物质，有助于全面补充孕期所需营养。孕后，我换成了GNC孕妇综合维生素，这款维生素特别添加了DHA，对胎儿大脑发育有益。这两款都是我在美国海淘的，现在有多余的，可以转卖。
叶酸（维生素B9）作用：预防神经管缺陷（如脊柱裂），促进胎儿脑发育。推荐量：孕前3个月至孕早期每日400-800μg，可通过绿叶蔬菜（菠菜、芦笋）、豆类、全谷物补充，必要时服用补充剂。铁剂 作用：预防孕妇贫血，保障胎儿氧气供应。食物来源：红肉、动物肝脏（每周限1-2次）、黑木耳、红豆。
牛皮癣吃维生素C有好处吗
脱落，而大量的鳞屑脱落必然导致患者体内蛋白质、维生素等微量元素的流失，所以及时补充补充维C还有助于皮疹的消退，促进病情的好转，对此看来维生素C是牛皮癣患者不可缺乏的维生素。牛皮癣患者需要补充维生素A，但是服用期间要做 肝功能检查 ，因为长期服用维生素A可能会造成毒副作用。
第一：牛皮癣患者要补充维C有助于牛皮癣皮疹的消退，促进病情的好转。 第二：牛皮癣患者可适当补充维生素C。牛皮癣患者由于鳞屑脱落时流失了维生素C等微量元素，这一点是值得肯定的。牛皮癣患者可多吃一些富含维生素C的食物。牛皮癣患者可通过饮食来补充机体所需的各种营养物质。
增加蛋白质的摄入：牛皮癣患者的皮肤会大量脱屑，蛋白质流失较多，因此需要多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。多食用富含维生素A、C、E和微量元素的食物：如胡萝卜、菠菜、西兰花等蔬菜，以及猕猴桃、橙子等水果，这些食物有助于皮肤健康。
