37年良心医师:4招吃得瘦,每周甩0.5公斤不费力
【罗仕宽(吉康耳鼻喉科诊所院长暨自然医学健康照护中心院长)】 聪明吃，每周减0.5公斤 千万不要轻忽重了一公斤，积少成多，时间一长就可能到达肥胖的程度。可请专业自然疗法医生或是整合医学医生，先为你进行基本身体、生理、心理、营养评估，再决定是否需减重。若是要减重，请记得是不吃药物的生酮减重法。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
糖尿病人可以吃什么?
1、糖尿病人的一日三餐可以这样安排：早餐： 纯牛奶：250克，提供优质的蛋白质和钙质。 花卷：25克，作为主食，注意控制摄入量。 豆腐伴菠菜：菠菜50克，豆腐丝25克，菠菜富含膳食纤维，豆腐提供优质植物蛋白。 煮熟的鸡蛋：一个50克，提供高质量的动物蛋白。
2、糖尿病人可以吃的食物主要包括以下几类：主食：糖尿病人可以食用米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等主食，但需注意做法要清淡，并且控制食量，避免过量摄入。绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、白菜等绿叶蔬菜是糖尿病人的良好选择，它们富含维生素和矿物质，且对血糖影响较小。
3、糖尿病人可以多食用以下食物：富含膳食纤维的食物：蔬菜：膳食纤维对体内摄入的糖有吸附作用，可帮助控制血糖水平。蔬菜是膳食纤维的良好来源，如菠菜、芹菜、西兰花等。粗粮：相比精制谷物，粗粮含有更多的膳食纤维，有助于稳定血糖，如燕麦、糙米、玉米等。
4、糖尿病患者可以选择食用蜂胶，因为蜂胶是糖尿病的克星，能有效控制血糖。糖尿病能吃什么补品 糖尿病患者可以选择食用一些中医食疗方子，如生津和胃饮、虫草炖龟肉、芡实鸭肉汤等。这些食疗方子能滋补肝肾、敛阴生津，适用于不同类型的糖尿病患者。
5、在血糖控制较好的情况下，可以适量食用，但同样需要控制总量。避免在血糖高时摄入升糖指数较高的食物，如荔枝、菠萝等。如果血糖控制良好，可以少量摄入这些水果，但最好避开正常进餐时间。总之，糖尿病人的饮食应注重均衡，既要保证营养的全面摄入，又要严格控制各类食物的摄入量，以保持血糖的稳定。
不吃晚饭的好处和坏处
不吃晚饭的危害主要包括影响睡眠、伤害肠胃以及诱发胃病，而所谓的好处并不科学且存在争议。危害： 影响睡眠：晚上人体消耗能量后会产生饥饿感，消化系统活跃并给大脑发送“要求吃饭”的信号。如果此时坚持不吃饭，大脑将保持兴奋状态，导致失眠，进而影响第二天的身体状态和工作学习效率。
不吃晚饭的危害主要包括影响睡眠、损害身体健康、降低工作学习效率，而所谓的好处主要是可能有助于减肥。以下是具体分析：危害：影响睡眠：不吃晚饭可能会导致夜里出现失眠等状况，进而影响整体的睡眠质量。损害身体健康：长期不吃晚饭会损害身体肝脏器官的机能，尤其是肠胃。
减轻胃肠负担：晚上不吃饭可以减轻胃肠的消化负担，有助于改善消化不良等问题。 有利于减肥：对于想要减肥的人来说，晚上不吃饭可以减少热量摄入，有助于控制体重。 改善睡眠质量：适当控制晚餐摄入，可以避免夜间胃部过度充盈，有助于改善睡眠质量。
什么是无谷物饮食?
无谷物饮食是没有大米、面粉、玉米、小米、红薯等，主要为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素，这是人体热能最主要的来源。无谷物饮食主要针对减肥人群，应适可而止，以免营养不良。
无谷的概念无谷饮食指的是在日常饮食中尽量避免或减少吃谷类食品，如大米、小麦、玉米等。这种饮食方式一般被视为一种健康的生活方式，因为据一些研究报告表明，少吃谷类食品与一些常见的健康问题如消化不良、肥胖、糖尿病、心血管疾病等有一定的关系。
无谷是什么无谷饮食是指不食用含有麦麸、麦芽、麦秸、小麦、大麦、燕麦、黑麦、荞麦、粟子等谷物的食物。无谷饮食的理念是：不能吃谷物的人，可以过绿色健康的生活。无谷饮食是不加谷物，而不是不加碳水化合物，强调的是低碳水化合物的饮食，不会过严限制人体活动需要的能量来源。
什么是无谷粮无谷粮的定义无谷粮是指不含任何种类的谷类成分的食品。包括但不限于小麦、燕麦、大麦、玉米、稻米等。无谷粮之所以备受推崇，是因为可以有效避免一些人对谷类中的麸质等过敏成分导致的不适，同时也有助于控制血糖，减肥等效果。
无谷物狗粮是指不含有谷物成分的狗粮，其特点是使用豆类和马铃薯等替代品，取代了传统狗粮中的小麦、大麦、玉米和小米等谷物成分。 这种做法的目的是为了避免狗粮中出现谷物蛋白，从而为狗狗提供一种更好的食品选择。无谷物狗粮的初衷是为了给狗狗一个更优质的饮食选择。
无谷饮食通常包括富含蛋白质和纤维素的肉类、鱼类、蔬菜和坚果等食物。相比之下，谷类食物常常被过度加工，失去了营养价值。此外，无谷饮食可以降低炎症、改善免疫系统、控制血糖和减轻过敏症状等方面的健康问题。因此，无谷饮食已经成为健康饮食的一股新潮流。
