得了牛皮癣总是睡不好,可以从这5个方面改善
坐养神 方法说明：适当地静坐休息，有助于牛皮癣患者心平气和、大便通畅、睡眠良好，对防病、延年有良好作用。坐姿可根据个人习惯和身体状况而定，如端坐、靠坐等，但每次坐的时间不宜过长，坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。特别需要注意的是，避免猛然坐下或快速起立。
适当运动可加快新陈代谢，促进皮肤和肺脏排毒。皮肤是人体最大的排毒器官，运动出汗能改善血液循环，将皮肤、肺脏的毒素排出体外，还能提高抵抗力，减少牛皮癣因感冒、上呼吸道感染等引发的复发。
改善牛皮癣患者睡眠锻炼身体。牛皮癣患者在晚饭后可以适当的散步，不仅可以让肠道功能很好的吸食，还可以锻炼身体。睡觉前先泡个热水澡，既有利于皮损的软化，也可以治疗牛皮癣。这样还可以增强患者的睡眠质量，也是改善牛皮癣患者的睡眠方法之一。
银屑病患者应该注意哪些生活习惯?
生活习惯：注意保暖，保持生活规律，避免劳累。同时，吸烟可能会加重银屑病，应尽量避免。关节症状关注：如出现关节症状，应尽早就诊，因为银屑病性关节炎的致畸性较高，需要及早干预。
避免食用高度加工的食品，远离高油、高盐、饱和脂肪酸以及反式脂肪酸的食物。这些不良饮食习惯可能加重微循环障碍，影响血液循环。保持愉悦心情：心理学家发现，微笑和愉快的心情能够促进新陈代谢，加速血液循环，增强免疫力。
银屑病患者需要注意以下事项：饮食调整：少吃辣的和刺激性食物：这类食物可能加重银屑病的症状。避免上呼吸道感染：保持健康的饮食习惯有助于增强免疫力，减少感染的风险。生活习惯：多晒太阳：适量的阳光照射有助于改善病情，但应避免长时间暴晒。保持口腔卫生：口腔清洁有助于减少感染，对整体健康有益。
生活习惯：避免劳累过度：合理安排工作和休息时间，以免加重病情。保持心情舒畅：良好的心态有助于疾病的康复。皮肤护理：洗温水浴：经常洗温水浴有助于促进银屑病的康复。病情应对：病情加重或复发：勿急躁惊慌，应及时预约挂号前来就诊，或在无法预约到号时通过预约申请电话沟通。
牛皮癣患者秋季养生攻略
多喝汤水：秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快，适当喝些保健汤水，如藕汤、土豆汤等，可以滋阴润肺，及时补充水分。早晨喝粥：秋天选择容易消化的滋补食物，如粥，可以滋养肠胃，减少消化系统的负担，还能补充营养。
span秋季牛皮癣患者养生滋补佳品“蜂蜜”，蜂蜜作为一种滋补类的食品是适宜牛皮癣患者饮用的。所以，建议牛皮癣患者在秋冬季要多吃蜂蜜。/span span蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以进步人体免疫力，有助于牛皮癣的恢复。
饮食清淡忌辛辣牛皮癣患者饮食宜清淡，避免高脂高糖饮食，不宜吃辛辣刺激的食物，比如生姜、大蒜、辣椒，以及花椒、胡椒、孜然、茴香、桂皮、芥末等各种调味品，以防加重病情。
古代医学介绍了一副最佳饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等症，有丰富经验的牛皮癣患者知道需要适当的吃一些蜂蜜。
四季养生之道秋季养生 秋天，五行属金，对应的人体器官是肺，应该多吃水果等酸性食物。水果等酸性食物。秋天，自然界景象因万物成熟而平定收敛。
防护措施：有银屑病病史的患者要多喝水，成人每天需要饮水1500～2000毫升，多吃梨、黑木耳、冬瓜等新鲜蔬果，限制煎炸、油腻、盐腌等刺激食物；上呼吸道感染是该病的重要诱发因素。
