维生素一共有多少种,各有什么功能
维生素总共有数十种，但通常被分类为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类，主要的维生素及其名称如下： 脂溶性维生素 维生素A：维持正常视觉功能，促进生长发育，维持上皮组织结构的完整与健全。 维生素D：调节钙、磷代谢，促进肠道对钙、磷的吸收，维持血钙和血磷的平衡。
维生素H（生物素）功能：参与脂肪和蛋白质的代谢，有助于保持皮肤健康和防止脱发。缺乏症：白发、脱发，皮肤干裂。食物来源：动物肾脏、水果、糙米等。此外，还有维生素E、K、P、M等其他种类的维生素，它们各自在人体内发挥着不同的生理功能。
维生素K、维生素H、维生素P和维生素T等：这些维生素虽然较少见，但对于维持人体健康同样重要。通常通过饮食来补充。总结：维生素是人体必需的营养物质，种类繁多，每一种都有其独特的功能。了解维生素的种类及其作用，有助于我们更好地保持身体健康。
维生素家族中，包括了14种关键成员，它们分别是：维生素A，它对于维持良好的视觉功能和皮肤健康至关重要。维生素B1，也称为硫胺素，它在能量产生中扮演重要角色。维生素B2，即核黄素，它帮助身体从食物中提取能量，同时对皮肤和视力有益。泛酸，作为辅酶A的一部分，它参与了许多重要的代谢过程。
在医学上，维生素类别有多种，每种维生素都有其对于人体的特殊作用。下面介绍36种主要的维生素：水溶性维生素维生素B1（硫胺素）功能：参与人体能量代谢和神经系统功能的调节，还有助于心脏血管的健康。维生素B2（核黄素）功能：参与人体能量代谢和维持视力、皮肤、粘膜和头发的健康。
