8种传统的道家养生术
1、拍打颈部法 每日晨起与临睡前，用双手掌同时拍打颈部。从后颈开始，逐渐向上拍打至前额，再从前往后拍打至后颈，反复5～8遍。此法可促进颈部血液循环，缓解颈部疲劳。 大呼大吸法 此法能扩大肺活量，调动机体内气，增强体质与免疫力，对慢性病和疑难病有疗效。
2、道家太一导引术之梳顶 功效：调和百脉，改善头部血液循环，活跃大脑功能，消除疲劳，提高记忆力，乌发、黑发，防止发根脱落。练习方法：从前额的“上星穴”到头顶的“百会穴”，从后脑的“风府穴”到“大椎穴”梳顶，左右梳顶，前后左右各9次。
3、大呼大吸法 功效：这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法，类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和免疫力，同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的`方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。
拍打经络养生法_经络养生拍打的方法
首先轻拍头顶，接着是头两侧，然后过渡到后头和颈椎区域。 接着，按摩肩部周围区域，然后是背部。先从背部两侧开始，再逐渐过渡到督脉所在的中线部位。 接下来，拍打腋窝下以及胁肋内侧区域。心脏病、肺病和乳腺问题患者应特别关注这一部位的拍打。
去正规医院进行经络拍打。 多用实掌拍、捶打、点击。 根据疾病拍打相应的经络。 根据《黄帝内经》中的描述，拍打不同部位可以治疗不同疾病。 拍打至起砂或适当力度，视身体状况而定。 一次拍打5-10分钟即可。 躯干部位拍打要轻柔，防止内伤。 拍打后避免立即洗澡，以防受寒。
经络拍打应在专业人士的指导下进行，以确保安全和效果。 在拍打时，可以使用实掌拍打、捶打或点按的方式，以达到刺激经络的目的。 一种简单的拍打方法是针对身体出现的症状，拍打相应的经络。例如，若出现咳嗽或肺部疾病，可以拍打手太阴肺经；若出现肠胃不适，可以拍打手阳明大肠经。
道家洗髓功正确练法,零基础学员必看
开筋点穴：这是修炼的基础，有助于打通经络，为后续修炼做好准备。古法站桩：通过站桩来培养内气，增强身体稳定性。秘法吐纳：掌握正确的呼吸方法，促进气血运行。核心垂吊：通过特定方式的垂吊来锻炼身体，但需注意热身和保持臀部稳定。经络拍打：拍打经络，促进气血流通，缓解肌肉紧张。
道家洗髓功，零基础学员需知其正确练法。洗髓功由开筋点穴、古法站桩、秘法吐纳、核心垂吊、经络拍打和静心打坐六步构成，每一步都至关重要，但需因人而异，盲目练习可能导致不良后果。以下是不同阶段的修炼要点： 初级课程：炼精化气，通过基本功法和添精补脑，恢复流失的精气。
洗髓功由六大步骤组成：开筋点穴、古法站桩、秘法吐纳、核心垂吊、经络拍打、静心打坐。每个步骤都相辅相成，但因个人身体素质差异，需根据自身情况重点练习。盲目练习可能导致效果不佳，甚至身体受伤。初级课程以“炼精化气”为主题，注重基本功法，旨在补充精气，使学员更准确理解道家洗髓功。
垂吊功（前后摇摆，配合呼吸与提肛缩肾，约15分钟） 洗髓拍打功（全身关键穴位拍打，约5分钟） 禅坐功（每月一次，每次半小时至一小时，或每日打坐15分钟）练习强度需根据个人情况调整，有专业指导的练习流程会更加科学合理。一周内应保证至少三天半小时以上的练习时间，以提升身体健康状况。
中医说的拉筋.拍打方法是什么
1、拍打，作为拉筋疗法中的一项关键技术，它与拉筋共同构成了一种自然的自我修复手段。拉筋拍打法源于古老的道家养生理念，其原名调伤，核心理念是通过有节奏地拍打身体各部位，目的在于消除由于跌打损伤、风寒暑湿等因素在体内累积的堵塞物质，也就是我们常说的於堵垃圾。
2、在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下。将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子。用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳。另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，可用5～30公斤的沙袋绑住小腿，或用其他重物加压。
3、用实心掌展拍。拍打时感觉疼说明拍对了。手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念和动作。大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝盖正面。
4、拍打拉筋自愈法是一种结合了道家、佛家和中医拍打法的独特疗法，其核心在于通过心存正念，聚精会神，自己对自己用手拍打，持续时间要长，拍打力度要大，以求达到自愈的目的。然而，宣称“能治百病、千病万病”的说法是否可信？近几个月来，新京报记者对“拍打拉筋自愈法”和其推广者萧宏慈进行了调查。
谁知道拍打出痧后血管会被拍破吗?
1、就这样，痧毒排出来了，但血管并没有被拍破。 是否有血管被拍破的情况？ 极少数情况下，拍打真的会将皮下的毛细血管拍破。只要看用来拍打的手掌上是否有拍出的毒血、毒粘液即知。
2、可能是肘窝内的血管比较脆弱，拍打可能导致血管破裂，出现淤血或者是体内有湿热和瘀血。方法如下：正常现象，过一段会自动消失，不用太担心，拍到出痧，等其恢复后休息几天就可以。
3、在拍打肘窝时，出现淤血可能是由于肘窝内的血管较为脆弱，导致血管破裂。此外，这也可能表明体内存在湿热和瘀血的情况。针对这一情况，如果淤血是正常现象，那么它会在一段时间后自动消失。因此，无需过分担心。当拍打至出痧时，应等待其恢复后休息几天即可。
道家不外传之秘,拍打八虚祛邪气!
肝邪聚于腋窝； 心肺邪聚于肘窝； 脾邪聚于大腿窝； 肾邪聚于膝腘窝。人体有八个主要的穴位，称为八虚，它们分别是双腋、双肘、双髀（即两胯）和双腘。在寒冷的冬天，这些部位是人体最温暖的部位之一。八虚是道家不外传的秘方，可用于治疗从小感冒到疑难杂症的各种疾病。
脾邪聚大腿窝；肾邪聚膝腘窝。人体有八个大窝窝又称八虚，它们是双腋、双肘、双髀（即两胯）和双腘。八虚也是寒冷冬天人体最暖和的地方。这八虚小到治感冒，大到治疑难杂症，是道家不外传的秘诀。虚就是薄弱环节的意思，衣裳最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方。
