吃复合维生素的好处
1、长期吃复合维生素有多种好处。维持身体健康 复合维生素包含多种维生素和矿物质，这些营养物质是维持人体正常生理功能所必需的。长期摄入复合维生素可以帮助补充日常饮食中可能摄入不足的营养素，从而维持身体健康。促进新陈代谢 复合维生素中的维生素B族和C等，对于促进新陈代谢有重要作用。
2、吃复合维生素的好处主要包括以下几点：满足多种营养需求：复合维生素包含了人体所需的多种维生素，如维生素A、维生素C、维生素B群等，能够满足身体对多种维生素的需求，有助于维持正常的生理功能。
3、预防疾病：缺乏B族维生素可能导致神经系统、心血管系统、皮肤等出现功能障碍，引发相关疾病。复合维生素B的补充可以有效预防这些因维生素B缺乏导致的疾病。
补钙是喝酸奶还是纯牛奶好
1、在补钙方面，酸奶可能比纯牛奶更胜一筹。酸奶中的乳酸菌有助于提高钙的吸收率，而纯牛奶的钙吸收率则相对较低。酸奶中的乳酸菌能够促进肠道健康，进而增强钙的吸收效率。研究显示，乳酸菌能够改善肠道环境，增加肠道对钙的吸收能力。相比之下，纯牛奶的钙吸收率则受到一定限制。
2、夏天补钙喝酸奶相对更好。以下是具体原因：含钙量：酸奶的含钙量通常远超过牛奶，因此如果单纯从补钙的角度出发，酸奶是更好的选择。调节肠道：酸奶含有益生菌，有助于调节肠道菌群，对肠道健康有益，尤其在夏天这个细菌繁殖的高峰期，酸奶的这一功效更为显著。
3、在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高，所以建议在选择奶制品时，最好牛奶和酸奶交替喝。无论是喝牛奶也好，还是喝酸奶也好，孕妈咪要切记，千万不要贪喝了，要适可为止。
4、补钙时，喝酸奶和牛奶各有优势，具体选择取决于个人需求和喜好：牛奶：钙含量高且易于吸收：牛奶是人体吸收钙质的理想来源。含有维生素D和乳糖：这些成分有助于钙的吸收，使牛奶成为补钙的绝佳食物。酸奶：乳酸促进钙吸收：通过发酵过程，酸奶中的乳酸可以提高钙的吸收效率。
食品哪些是发物?
1、生活中常见的发物有蘑菇、香菇、带鱼、黄鱼、蚌肉、虾、螃蟹、竹笋、芥菜、南瓜、菠菜、花椒、胡椒、羊肉、芒果、杨梅等。羊肉，性温。羊肉有山羊肉、绵羊肉、野羊肉之分。古时称羊肉为_肉、羝肉、羯肉。由于羊肉有一股令人讨厌的羊膻怪味，故被一部分人所冷落。
2、发物食品主要包括以下几类：异体蛋白类食物：鸡：鸡肉中的蛋白质对于某些特殊体质的人来说，可能构成过敏源，导致过敏反应。蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，同样含有异体蛋白，可能诱发过敏反应。猪头肉：也属于异体蛋白类食物，可能引发特定的疾病或加重已有病情。
3、发物食品主要包括以下几类：水果类：桔子、荔枝、榴莲等热性水果。蔬菜类：香菜、红薯、青椒、莴笋、冬笋、香椿头、芸薹、芫荽、芥菜、菠菜、豆芽、茄子、茭白、韭菜、竹笋、南瓜、慈姑、香蕈、蘑菇等。
4、发物食品主要包括以下几类：异体蛋白类：鸡：鸡肉中的蛋白质可能构成某些人的过敏源。蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，同样含有异体蛋白，可能诱发过敏反应。猪头肉：也属于异体蛋白类发物，对特定体质的人可能产生不良影响。海鲜类：鱼：含有组织胺，可能引发机体变态反应，诱发皮肤病。
5、食品中的发物主要有：鱼虾、海鲜、韭菜等。发物，指的是某些食物在特定情况下，可能会引发某些疾病症状或者使病情进一步加重。这些发物往往在人们的生活中具有广泛的摄入频率。具体说明如下：鱼虾类 鱼虾等海鲜类食物，含有丰富的蛋白质，对于大多数人来说是营养丰富的食品。
6、发物的食品主要包括以下几类：食用菌类：如蘑菇、香菇等。过量食用可能导致动风升阳，引发头痛、眩晕或皮肤问题。海腥类：如带鱼、黄鱼等。这些食品含有咸寒腥气，过敏体质者食用可能诱发过敏疾病，还可能加重皮肤疾病。蔬菜类：如竹笋、芥菜等。过量食用可能引发皮肤疮疡肿毒。果品类：如桃子、杏等。
