维生素的好处
苹果： 苹果其中含有丰富的碳水化合物、果酸、多种维生素，适量的吃一些苹果可以使体内的营养更加充足，对身高增长有一定好处。 西梅： 西梅含维生素A、维生素C、钾、铁、钙等，可以为孩子补充多种维生素和微量元素，助力生长发育。
保持骨骼健康：维生素D有助于钙的吸收和利用，对维持骨骼健康至关重要。养发：维生素D对头发生长也有好处，可以促进头发和细胞之间的作用，从而抑制头发的脱落。 维生素E 抗氧化作用：维生素E可以清除自由基，保护细胞膜和细胞内的脂质不受氧化损伤，减缓衰老过程。
(I)泥膜其中含有丰富均衡的矿物质，如钾、钠、镁、碘等，矿物泥中所含的矿物质和微量元素对皮肤的新陈代谢很重要，它们不仅能留住皮肤水分，还能抑制皮肤发炎，清除死皮细胞和油脂堆积，刺激血液循环，软化皮肤，深度清洁皮肤和净化毛孔，令毛孔畅快呼吸，皮肤自然清爽通透。
什么是发物?注意哪些?
发物是指富于营养或有刺激性特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。发物禁忌在饮食养生和饮食治疗中都具有重要意义。在通常情况下发物也是食物，适量食用对大多数人不会产生副作用或引起不适，只是对某些特殊体质以及与其相关的某些疾病才会诱使发病。
发物是指富于营养或有刺激性特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。在饮食养生和饮食治疗中，发物禁忌具有重要意义。发物之所以会导致旧病复发或加重病情，主要有三种可能性：激素影响：某些动物性食品中含有某些激素，这些激素会促使人体内的某些机能亢进或代谢紊乱。
\x0d\x0a\x0d\x0a动火发物：多具辛热燥烈之性，能助热动火、伤津劫液。如烟、酒、葱、姜、椒、蒜、韭、芥、羊肉、狗肉及卤制食品、煎炒、油炸之物。素体热盛，阴虚火旺，诸热所致病症不宜食用。
发物类食物指的是那些富于营养或有刺激性，特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。在中医理论中，食物的“食性”决定了其能否防治疾病，但对于某些特殊体质的人或患者，食物的“发性”可能会诱发疾病或加重病情。
老年人胃不好应该怎么样补营养
确保每天摄入足够的纤维素，有助于维护肠道健康，预防便秘。正如老话所说：“多吃五谷杂粮，肠胃舒畅无惧。”通过多样化的食物选择，可以确保身体获取所有必需的营养素，从而保持健康和活力。细嚼慢咽不仅能帮助消化，还能让人更好地享受美食。
少吃肥肉。肠胃不好的人饮食应该清淡点，但并非不吃肉，将肉炖烂或者切成肉糜烹调都有利于肠胃吸收。需要提醒的是，脂肪含量高的肥肉会刺激消化道收缩，可能减慢胃排空速度和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致腹泻加重。常吃发酵食物。一般来说，经过微生物发酵的食物，都比较容易消化吸收。
最好吃一些粥饭再喝一些与三军，这些都能让身体变得更健康，及时的调整生活作息，也会让身体变得比较好。因为老年人肠胃是需要调理的，它要进行合理的搭配，这个时候生活习惯饮食方式都要是健康的，还要在对应的季节吃对应的东西，千万不要吃一些刺激胃口的东西。
藕的脾胃补养功效 藕具有养胃滋阴、健脾益气的作用，是中老年人调理脾胃的佳品。藕的营养价值丰富，易于消化，特别适合脾胃功能较弱的中老年人食用。藕粉作为藕的加工产品，更是将藕的营养价值发挥到了极致，既保留了藕的原有营养，又便于消化吸收，是中老年人不可多得的食补佳品。
多吃富含纤维素的蔬菜 老年人胃口不好的时候可以多吃富含纤维素的蔬菜可以多吃一些芹菜，菠菜以及甘蓝也可以多吃些燕麦和山药，这些蔬菜中都含有丰富的纤维素和冰量元素，它们能促进老人体内的肠胃蠕动，并能提高肠胃消化功能，也能起到增加食欲，促进消化的重要作用。
