提高免疫力,吃这些食物
鸡蛋：鸡蛋含有多种维生素和氨基酸，易于人体消化和吸收。鸡蛋黄中的卵磷脂可促进细胞再生，增强机体新陈代谢和免疫功能。红枣：红枣中的芦丁可软化血管，环磷酸腺苷有提高免疫力。但红枣是温热食物，每人每天3~5颗为宜，以免上火。全谷类食品：全谷类食品含有叶酸、硒元素、维生素B等有益于心脏健康的元素。
有助于增强免疫力的食物 富含维生素C的食物：维生素C是强效抗氧化剂，能促进白细胞生成并增强免疫应柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、猕猴桃及青椒等蔬菜是优质来源。富含维生素D的食物：维生素D调节免疫细胞活性，对预防感染至关重要。
营养不良是导致免疫力低下的原因之一，应该多吃一些可以提高免疫力的食物，比如香菇、蘑菇、萝卜、银耳、木耳、红枣、枸杞等。当然，滋补的灵芝以及蜂王浆也都是提高免疫力的食物。含有维生素的食物也可以提高免疫力，比如绿色的蔬菜以及酸性的水果。很多老年人不喜欢吃水果，所以会出现各种各样的问题。
以下食物有助于提高免疫力：富含维生素C的食物维生素C是强效抗氧化剂，能促进白细胞生成并增强免疫防御功能。柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花等食物中含量丰富。例如，1个中等大小的橙子可提供约70毫克维生素C，满足成人每日推荐量的78%。
